闻闻它，帮你有效缓解压力和不良情绪

　　关芳

　　CCTV-1《生活圈》新媒体主编

　　帮主带你抢先知

　　今天是“帮主”陪伴你的

　　第1095天

　　嗨，大家好

　　54个圈友群的圈友和393万公众号的粉丝

　　有圈友发来求助

　　最近压力大，心情也总是不好

　　听说好闻的气味会带来愉悦的心情

　　通过气味可以缓解不良情绪

　　应该怎么选择呢？

　　划重点

　　缓解心情推荐：精油

　　焦虑：尽量选择花类的精油，比如玫瑰、茉莉、栀子花，对情绪有舒缓作用。

　　情绪比较低落、沉闷：选择烯类化合物或穿透能力比较强的化合物，比如说广藿香、薄荷、丁香，都会让你的情绪往上提，加强自信心。

　　使用注意事项：

　　1、尽可能选用小瓶装

　　根据身体情况，精油的选择也不同，购买精油，尤其是香薰类精油，尽可能选用小瓶装。

　　2、感觉到不舒服时，停止使用

　　时刻关注自己的身体反应，比如感觉呛，嗓子不舒服或者好像有一些烟气沉沉的东西，甚至感觉皮肤要过敏了，这时要停止使用。

　　3、注意量

　　客厅使用精油时尽量就放一到两滴，不要超过三滴。

　　4、注意通风

　　使用固体性香薰产品时，离自己的身体尽量离得远一点，同时尽量保持环境通风。

　　划重点

　　推荐：中药药材泡水、点香

　　中医理论认为，抑郁类的疾病是和肝气不舒有关，所以中医在治疗这类疾病时，一般会采用疏肝解郁的药材，它多数都有芳香类的气味。

　　这个芳香类气味用现代解释，就是它含了大量的挥发性成分，这种挥发性成分，通过嗅觉吸入，对人体的生理、病理和心理有一定干预作用，从而达到芳香解郁、开窍。

　　1、佛手（佛手柑）：理气疏肝、和胃化痰

　　取五克的佛手、五克的玫瑰花进行泡水。

　　2、沉香：平静心情、心绪

　　在沉香店买沉香块或沉香粉放在电子香薰炉进行香薰，在晚间经常失眠的人，可以在睡前点香，大概半个小时到入睡为止。